you're reading...
Amunisi Batin Seorang Guru, Catatan Seorang Pendidik

Cara Mengatasi Insomnia

Sebagai guru, yang terkadang dibebani permasalahan (sekolah mau pun rumah tangga), adalah manusiawi jika suatu saat terjangkit insomnia, alias susah tidur. Kalau sudah begini, berabe urusannya karena pasti menjadi lingkaran setan. Tidak bisa tidur, berarti esoknya mengantuk.

Jika mengantuk, maka konsentrasi saat mengajar berkurang, suasana hati pun tidak akan cerah.

Untuk itu, sebaiknya sesegera mungkin harus kita tangani. Sebelum tidur, lakukan hal-hal berikut:

 

 

 

  1. Basuhlah badan dengan air hangat, bisa menggunakan lap.
  2. Saat di ranjang, tariklah nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan sebanyak 3 kali.
  3. Jangan mengkonsumsi gula atau kafein 2-3 jam menjelang tidur.
  4. Cobalah tidur pada jam yang sama setiap malamnya.
  5. Pakailah penutup mata karena akan memberikan rasa tenang dan damai.
  6. Jika terbiasa minum menjelang tidur, minumlah satu gelas saja.
  7. Minumlah susu hangat.
  8. Lakukan relaksasi.
Iklan

Diskusi

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: